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- 產(chǎn)品詳情
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- 產(chǎn)品品牌:佳杰體育
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“以前經(jīng)常要走很遠(yuǎn)的路到公園鍛煉,自從小區(qū)安裝了健身器材,我每天不再外出鍛煉了。”張阿姨告訴記者,社區(qū)里新增了不少健身器材,大多適合老年人鍛煉,“這對(duì)于我們老年人來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)直太方便了。”
記者看到,小區(qū)空地上一套套嶄新的健身器材分外惹眼,有太空漫步器、單雙杠、扭腰器等,吸引不少居民前來(lái)“一展身手”, 而一些小型健身器材則深受小朋友喜愛。在這里,還經(jīng)常可以看到很多老年夫妻的身影,譚宗福就是其中一個(gè)。
戶外健身器材給人們帶來(lái)了一個(gè)全新的健康理念,讓人們能夠在家門口鍛煉身體,能夠經(jīng)常性地鍛煉身體,讓健身與娛樂結(jié)合在一起,讓健身融入人們生活。不過(guò),也許有很多人玩過(guò)這些器材,卻并不了解它們的功能,或者說(shuō)還不會(huì)正確使用。下面簡(jiǎn)單介紹三種器材的使用方法和注意事項(xiàng),供大家了解。
同時(shí),也希望全體市民愛護(hù)我們身邊的體育場(chǎng)地設(shè)施,使用時(shí)要注意方式,不要蓄意損壞這些公共設(shè)施。使用過(guò)程中也要主要安全,安全、健康地健身。
※ 漫步機(jī)
功能:增強(qiáng)腿部肌肉。提高手腳配合的協(xié)調(diào)性,鍛煉髖關(guān)節(jié)和腰部力量。
使用方法:雙手握住扶把,雙腳站在踏板上,兩腳做交替擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng):1.適合除兒童以外的各年齡層次者;2.使用時(shí)動(dòng)作不宜過(guò)快;眩暈的患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
2、內(nèi)收肌(大腿內(nèi)側(cè))拉伸
牽拉腿腳跟放在器材上,身體側(cè)向器材(腳尖和身體方向一致),然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下,有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,做2遍。
3、股四頭肌(大腿前側(cè))拉伸
背向器材,將牽拉腿腳背放在器材上,雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定,將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,做2遍。
4、臀部拉伸
身體面向器材,將牽拉腿小腿平行貼合杠桿,同側(cè)手(牽拉腿)按壓在腳踝處,支撐腿腳尖和身體方向一致,同側(cè)手(支撐腿)反手抓住杠桿。
選擇適合高度,有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,做2遍。
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