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浙江運(yùn)動(dòng)器材-佳杰體育(優(yōu)質(zhì)商家)-運(yùn)動(dòng)器材三位轉(zhuǎn)腰器

羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司
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    浙江運(yùn)動(dòng)器材-佳杰體育(優(yōu)質(zhì)商家)-運(yùn)動(dòng)器材三位轉(zhuǎn)腰器 :

    健身不一定非要在健身房

    揮汗如雨,

    也可以就在家門口便捷進(jìn)行哦~

    在我們的小區(qū)周圍,

    總是有一些彩色的健身器材,

    它的名稱是“全民健身路徑”。

    這是國(guó)家促進(jìn)全民健身的一項(xiàng)大好工程,

    你知道怎樣正確使用家門口

    的健身器材嗎?

    下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧:

    (一)

    ? 雙人腹肌板

    功能:鍛煉腰部,腹部肌肉的力量,緩解腰背部疲勞。

    使用方法:人體躺在器械上,用腳勾牢橫杠,雙手交叉置于腦后,利用腹部肌肉力量收縮做起,運(yùn)動(dòng)器材三位轉(zhuǎn)腰器,緩慢還原,反復(fù)使用。


    (四)

    ? 雙人浪板

    功能:全身運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體的心肺功能,運(yùn)動(dòng)器材太空漫步機(jī),提高心的血管能力,消除疲勞,浙江運(yùn)動(dòng)器材,提高兩人協(xié)調(diào)能力。

    使用方法:兩腳合站在腳踏板上,雙手緊握扶手,然后腿用力鐘擺式運(yùn)動(dòng)。

    (五)

    ? 雙人坐凳

    功能:鍛煉大腿肌肉,增強(qiáng)腰部力量。

    (六)

    ? 三人轉(zhuǎn)腰器

    功能:增強(qiáng)腰部和腹部的強(qiáng)度,活動(dòng)背部的肌肉,關(guān)節(jié)和韌帶。

    使用方法:用雙手扶住扶手,稍微向前保持身體。腰部和腹部肌肉收縮,雙手固定上身產(chǎn)生的拮抗力,運(yùn)動(dòng)器材健身路徑,使下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。


    (二)

    ? 太極推手架

    功能:提高活動(dòng)能力,按壓手掌的穴位有作用。

    使用方法:面對(duì)太極推手架這種室外健身器材任意一個(gè)轉(zhuǎn)盤站立,雙腿叉開(kāi)呈馬步,上身自然挺起,小腹微收,雙手平展展開(kāi)后壓緊轉(zhuǎn)盤凸臺(tái)面,然后向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)即可。

    (三)

    ? 單杠

    功能:增強(qiáng)全身主要肌群的肌肉力量,提高人體的協(xié)調(diào)能力。

    使用方法:雙手緊握單杠,掌心向外(即掌心朝向身體外側(cè))。身體懸空的時(shí)候膝關(guān)節(jié)保持微微彎曲的狀態(tài)’踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠: 切忌直接跳下,以免重力由腳跟壓迫到脊椎,反而使脊椎受傷。


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