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    5、肋木架提踵

    雙腳腳尖比肩略窄,勾腳站在肋木架上,雙手抓在杠桿上,身體保持直立,同時提踵(繃腳尖)將身體抬起,緩慢下放至初始狀態。

    同坐蹬器提踵一樣,這是一個刺激小腿后群肌肉的動作,是坐蹬器提踵的進階動作。每組15次,做3組。

    6、肋木架單腿提踵

    與肋木架雙腳提踵一樣,由于單腿負重較大,在腳繃直時注意控制腳勿內翻造成損傷。

    該動作是雙腳提踵的進階動作。每組每側12個,做2組。

    下落時,可以腳跟位置稍低于腳前掌,下落速度要慢,提踵速度稍快,但是注意不要從肋木上掉下來。


    “以前經常要走很遠的路到公園鍛煉,自從小區安裝了健身器材,我每天不再外出鍛煉了。”張阿姨告訴記者,社區里新增了不少健身器材,大多適合老年人鍛煉,“這對于我們老年人來說,簡直太方便了。”

    記者看到,小區空地上一套套嶄新的健身器材分外惹眼,有太空漫步器、單雙杠、扭腰器等,吸引不少居民前來“一展身手”, 而一些小型健身器材則深受小朋友喜愛。在這里,還經常可以看到很多老年夫妻的身影,譚宗福就是其中一個。


    小區新安裝健身器材

    新安裝的健身路徑每套13件,有天梯、乒乓球臺子、牌桌、太極揉推器、三位扭腰器、上肢牽引器、雙位漫步機等,品種齊全、設計人性化、適合各個年齡段的人群開展健身鍛煉,此次在安置小區安裝健身路徑得到了小區居民的熱烈歡迎,蹺蹺板批發,也為小區內和諧生活的畫面再添一道亮彩。

    此舉給轄區內居民休閑健身提供了方便,每天都吸引大量居民來此健身,極大地滿足了大家的運動娛樂的需求,也為她們開展豐富多彩的文體活動奠定了基礎,受到社區居民的一致擁護和好評。居民們感動地說:“謝謝社區為我們辦了件實事,為我們提供就地健身的場所,滿足了我們中老人的健康需求。”


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