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兒童組合滑梯

從眾心思：很少見到小孩子自己玩滑梯。被認可的心思需求：如果是家長教師帶著玩兒，一次成功的滑行會帶來贊許和表彰。

滿足感：一般來說，滑梯數量比較少，并且一次滑行只能容許一個孩童運用。對本身平衡能力的訓練。總歸，首要是根據天性對天然的知道和社會化后希望被認可的心思作用的成果。這種行動能夠帶來自己的滿足感。

家長們在兒童組合滑梯對孩子的益處下也樂得帶孩去玩樂，其不光能夠堅決毅力和決心還能夠培育孩子們英勇的精神。據專業解釋兒童組合滑梯為孩童體育活動器械，在高架子的一面裝上梯子，另一面裝上斜形滑板，孩童從梯子上去，從斜板滑下來。

12、太空漫步器單腿下蹲

背對太空漫步期，腳尖和身體方向一致朝向前方，一條腿抬起放置在踏板上。

緩慢下蹲，后腿自然向后蹬出，身體保持中立，盡量保持小腿垂直于地面，然后快速恢復起始姿勢，全程感受臀部和大腿后群的發力。

此動作對臀部和大腿后群刺激較大，有利于發展臀部和大腿后群力量。每組每側12次，做2組。

13、肋木架靜立勾腿

背向肋木架，雙手抓在肋木架扶桿上，將一條腿用力勾在扶桿上，保持靜立對抗。

動作全程注意不要扭轉臀部，此動作對大腿后群刺激較大，可以有效發展大腿后群力量。每條腿對抗20s，做2組。

3、肋木架半蹲

選擇適當距離，背對肋木架，雙腳于肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直，籃球架哪個牌子好，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。

此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

4、肋木架靜立髖外展

身體直立，側向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上（避免頂在膝關節上），同側手放在杠桿上穩定身體，做靜力性髖外展（側向抬腿）動作，也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作，主動發力即可。

支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習髖外展肌群力量，有利于保證膝蓋在落地時的穩定。每組30s，做2組。