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3、運(yùn)動(dòng)損傷小，更安全

乒乓球的訓(xùn)練和比賽是隔網(wǎng)對(duì)抗，與足球、籃球等有身體接觸的項(xiàng)目相比避免了肢體上的沖撞，更有安全性。并且乒乓球臺(tái)大多數(shù)在室內(nèi)，其訓(xùn)練不需要考慮天氣情況，也避免青少年在極端天氣下從事體育鍛煉。

4、訓(xùn)練青少年反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力

學(xué)打乒乓球可以提高身體的協(xié)調(diào)性、反應(yīng)靈敏度、逐步養(yǎng)成肯動(dòng)腦筋的好習(xí)慣。打乒乓球需要眼、手、腿、腦的密切配合，需要極為敏捷的反應(yīng)能力和準(zhǔn)確無誤的判斷。因此，長(zhǎng)期學(xué)習(xí)乒乓球能提高孩子身體的協(xié)調(diào)能力、靈敏的反應(yīng)能力和思維的敏捷性。

5、小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個(gè)手掌的高度，膝關(guān)節(jié)伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當(dāng)距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。

有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

6、髂腰肌拉伸

身體側(cè)向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

中式臺(tái)球愛好者過億，大受歡迎的中國(guó)運(yùn)動(dòng)

上世紀(jì)80年代，伴隨著改革開放、人民生活水平顯著提高，中式臺(tái)球這一原汁原味的中國(guó)運(yùn)動(dòng)迅速席卷全國(guó)，上至九十九下至剛會(huì)走，都能在球桌旁揮汗如雨，體會(huì)中式臺(tái)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。大中城市體育館、娛樂中心、大賓館都開設(shè)臺(tái)球室，連鄉(xiāng)鎮(zhèn)街邊村口都會(huì)擺上一兩張臺(tái)球桌，花五毛、一塊打一局成為很多人的時(shí)髦消遣。

1986年，運(yùn)動(dòng)器材供應(yīng)，中國(guó)臺(tái)球協(xié)會(huì)應(yīng)運(yùn)而生。這之后，各地方臺(tái)協(xié)也相繼成立。有人說，臺(tái)球在中國(guó)不再只是一項(xiàng)群眾性的娛樂活動(dòng)，它開始作為一項(xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)被列入每年的全國(guó)體育競(jìng)賽計(jì)劃之中。一時(shí)間，臺(tái)球似乎成為一種社會(huì)現(xiàn)象。1987年，一篇名為《臺(tái)球風(fēng)行》的文章被刊登于《武漢日?qǐng)?bào)》上。按照文中的論斷，中國(guó)人已經(jīng)解決溫飽問題，這之后便會(huì)開始有娛樂需求，而臺(tái)球也因而有了大行其道的理由。