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“以前經(jīng)常要走很遠(yuǎn)的路到公園鍛煉,自從小區(qū)安裝了健身器材,我每天不再外出鍛煉了。”張阿姨告訴記者,社區(qū)里新增了不少健身器材,大多適合老年人鍛煉,“這對于我們老年人來說,簡直太方便了。”
記者看到,小區(qū)空地上一套套嶄新的健身器材分外惹眼,有太空漫步器、單雙杠、扭腰器等,吸引不少居民前來“一展身手”, 而一些小型健身器材則深受小朋友喜愛。在這里,還經(jīng)常可以看到很多老年夫妻的身影,譚宗福就是其中一個。
10、肋木架挺髖
選擇適當(dāng)距離,保持身體挺直,伊春球場地面,平躺于肋木架杠桿上,雙手抓杠保持穩(wěn)定,使小腿垂直于地面,腳尖方向和大腿方向一致。
臀部緩慢下降,感受臀部發(fā)力的同時快速挺髖(膝蓋勿內(nèi)扣,外翻)。
此動作有利于發(fā)展臀部力量,硅PU球場地面品牌,保證跑步過程中腳跟落地時膝蓋的穩(wěn)定。每組15次,做3組。
11、肋木架提踵挺髖
此動作是提踵挺髖的進(jìn)階動作,在挺髖的同時提踵,既鍛煉了臀部肌群,也鍛煉了小腿比目魚肌(小腿后群深層肌肉);
注意在挺髖時膝蓋勿內(nèi)扣,腳尖方向和大腿方向一致。每組12次,做2組。
78歲的譚宗福是小區(qū)里的高齡老人,自從小區(qū)有了健身器材,他每天上下午各鍛煉一次。“通過長期鍛煉,感覺視力、聽力都比以往好些了。”譚宗福說,以前沒事就搓麻、下象棋,坐久了身體很不舒服,丙烯酸球場地面報價,有了健身器材后,每天都要和老伴一起鍛煉,身體越來越好,丙烯酸球場地面鋪設(shè)工程,生活過得很幸福。
“小區(qū)健身路徑建好以后,我們再也不用跑老遠(yuǎn)的路去公園鍛煉了,真是太好了!”居民張少芬開心地說,無論是白天還是晚上,大家都會不約而同地來鍛煉身體、跳廣場舞等。譚宗福、張少芬只是我區(qū)健身路徑受益者的一個縮影,如今,和他們一樣,每天來社區(qū)健身路徑鍛煉的居民很有很多。
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