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石家莊健身器材供應-佳杰體育

羅定市佳杰體育設施工程有限公司
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    7、肋木架深蹲

    選擇合適距離,身體面向肋木架,雙腳比肩同寬,雙手抓在于髖平行位置的杠桿上(保持穩定,勿借力),緩慢后坐下蹲至大腿與地面平行,動作全程小腿垂直于地面,而后快速站起至起始位置。

    此動作能很好的鍛煉臀部和大腿前側力量,相比普通下蹲,膝關節壓力明顯減輕,是一個很好的膝痛康復訓練動作。

    每組15次,做2組。要注意該動作是臀部和腿部用力,手只是輕輕拉住肋木桿,不要用手將身體拉起。


    2、內收肌(大腿內側)拉伸

    牽拉腿腳跟放在器材上,身體側向器材(腳尖和身體方向一致),然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下,有牽拉感時穩定15秒,然后換另一條腿,做2遍。

    3、股四頭肌(大腿前側)拉伸

    背向器材,將牽拉腿腳背放在器材上,雙手抓住杠桿保持穩定,將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒,然后換另一條腿,做2遍。

    4、臀部拉伸

    身體面向器材,將牽拉腿小腿平行貼合杠桿,同側手(牽拉腿)按壓在腳踝處,支撐腿腳尖和身體方向一致,同側手(支撐腿)反手抓住杠桿。

    選擇適合高度,有牽拉感時穩定15秒,然后換另一條腿,做2遍。


    5、鍛煉青少年的思維能力

    乒乓球是對頭腦的非常好的運動。乒乓球的速度及復雜性是任何運動無法比擬的。乒乓球是世界上技巧性強的體育運動,在乒乓球的對抗中,要想打敗對手,不光需要良好的身體素質和過硬的技術,還要準確的判斷能力和出色的戰術做配合。想要取得比賽的勝利,運動員必須要動腦筋,健身器材供應,分析對手、知己知彼。在比賽過程中,來球千變萬化,青少年們也需要開動腦筋、積極應對。因此,學習乒乓球不僅不會讓你“頭腦發達、四肢簡單”,反而會開發智力,讓你越來越聰明。


    體育用品籃球架-石家莊健身器材供應由羅定市佳杰體育設施工程有限公司提供。羅定市佳杰體育設施工程有限公司(m.dxcul.com)位于羅定市素龍街道信令機場路口工貿城。在市場經濟的浪潮中拼博和發展,目前佳杰體育在籃、排、足球中擁有較高的知名度,享有良好的聲譽。佳杰體育取得全網商盟認證,標志著我們的服務和管理水平達到了一個新的高度。佳杰體育全體員工愿與各界有識之士共同發展,共創美好未來。