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8、培養團結意識和團結協作的能力
乒乓球不僅是個單打項目,在專業比賽中還有雙打、混雙和團體項目。雙打比賽可以加強青少年團隊合作的精神,培養和隊友之間的的默契感和集體榮譽感,能夠避免現在獨子女自私、任性、軟弱、內向、怕吃苦等性格和心理狀態。
9、以球會友,擴大交際圈
現代化社會中成長的青少年盡管從小都接觸電子科技產品,但課余生活似乎卻沒有幾十年前的孩子那么幸福了。不少青少年甚至還將大量盡力花在了“王者榮耀”等網絡游戲上。學習打乒乓球不僅能夠讓孩子在青少年時期擁有一起學球、一起比賽的隊友,還能使他們在成年后“以球會友”,通過打乒乓球的方式結交志同道合的朋友,擴大自己的朋友圈。
移動式籃球架
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5、肋木架提踵
雙腳腳尖比肩略窄,丙烯酸球場地面廠家,勾腳站在肋木架上,雙手抓在杠桿上,身體保持直立,江蘇球場地面,同時提踵(繃腳尖)將身體抬起,緩慢下放至初始狀態。
同坐蹬器提踵一樣,這是一個刺激小腿后群肌肉的動作,是坐蹬器提踵的進階動作。每組15次,做3組。
6、肋木架單腿提踵
與肋木架雙腳提踵一樣,由于單腿負重較大,在腳繃直時注意控制腳勿內翻造成損傷。
該動作是雙腳提踵的進階動作。每組每側12個,做2組。
下落時,可以腳跟位置稍低于腳前掌,下落速度要慢,提踵速度稍快,但是注意不要從肋木上掉下來。
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